porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Mourinho odchodzi z Realu. Oficjalnie. Co dalej z Portugalczykiem? Jose Mourinho odchodzi z Realu Madryt. Dlaczego Portugalczyk przestanie trenować ...
Zalety biegania: dlaczego warto uprawiać jogging?

Dlaczego Polacy oszaleli na punkcie biegania? Jogging - dlaczego tak go lubimy?

Dlaczego Polacy oszaleli na punkcie biegania? Jogging - dlaczego tak go lubimy?
Liczba entuzjastów biegania rośnie w błyskawicznym tempie. fot.: sxc.hu
Polacy uprawiający jogging byli jeszcze kilka lat temu rzadko spotykanym widokiem. Dzisiaj liczba entuzjastów biegania rośnie w błyskawicznym tempie. W czym tkwi sekret tak wielkiej popularności joggingu?

Jogging można zdefiniować jako wolną, nieco leniwą odmianę biegania, podczas której koncentrujemy się nie na rywalizacji, a na utrzymaniu zdrowia i osiąganiu ze sportu przyjemności. Jogging to najbardziej "komfortowy" rodzaj aktywności fizycznej. Aby go uprawiać nie potrzebujemy niemal żadnej inwestycji (poza zakupem odpowiedniego obuwia), a biegać możemy właściwie wszędzie: w parkach, lasach, po chodnikach czy dróżkach.

Podstawowe zalety joggingu

zdrowotne:

  • wzmocnienie pracy układu krążenia,

  • poprawa kondycji organizmu,

  • zwiększenie objętości płuc,

  • poprawa samopoczucia,

  • obniżenie poziomu złego cholesterolu,

  • zwiększenie odporności,

  • dotlenienie organizmu,

  • zmniejszenie ryzyka zawału serca czy wylewu.

urodowe:

  • modelowanie sylwetki,

  • ujędrnienie i uelastycznienie skóry,

  • przeciwdziałanie rozstępom i skórce pomarańczowej.

Należy pamiętać, że buty do biegania nie muszą "wyglądać". Można odnieść wrażenie, iż istnieje nawet niepisana zasada, że im brzydsze buty do joggingu, tym lepsze. Pod żadnym pozorem nie powinniśmy wybierać obuwia starego lub absolutnie do joggingu nieprzystosowanego, typu tenisówki czy trampki. Może narazić to nasze stopy na ból i przemęczenie, a ciało na poważne urazy. Niezwykle ważne jest odwiedzenie sklepu z wykwalifikowaną obsługą. Na szczęście w Polsce coraz więcej osób biega i Polacy mają coraz lepsze pojęcie na temat joggingu. Profesjonalne buty do biegania to koszt od 250 do 500 zł. Jednak nawet przy ogromnej eksploatacji, będą nam służyć przynajmniej przez trzy lata.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Muzyka do biegania. Jak wybrać muzykę do biegania? Muzyka do biegania. Jak wybrać muzykę do biegania?

Może się wydać, że muzyka do biegania nie jest potrzebna, ale jeśli umiemy dobrze wybrać tę właściwą muzykę to bieganie będzie łatwiejsze i jeszcze przyjemniejsze. Muzyka jest dobrym motywatorem do...

Test Coopera - tabela wyników. Jak odczytywać test Coopera?

Sprawdź, w jakim wieku jest twój organizm. Wystarczy, że zmierzysz dystans, jaki jesteś w stanie pokonać biegiem w ciągu 12 minut – publikujemy tabelę wyników słynnego testu Coopera

Czy bieganie może być SZKODLIWE? Jakie jest RYZYKO?

W ostatnim Biegnij, Warszawo kilku biegaczy straciło przytomność, a jeden z nich zmarł. Czy zatem bieganie może być szkodliwe dla zdrowia? Okazuje się, że tak. Gdy jest nieumiejętne, może być nawet...

Aktualizacja: 17.04.2018 18:02
Autor: layla
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Kim jest Marta Giermasińska? Szokujący awans narzeczonej polityka
Kim jest Marta Giermasińska? Szokujący awans narzeczonej polityka

Miesiąc temu 24-letnia Marta Giermasińska rozpoczęła pracę w elektrociepłowni w ...

Mowimyjak.pl duży i popularny portal poradniczy. Porady, fakty sportowe z najważniejszych wydarzeń, o celebrytach w sporcie, o zdrowym stylu życia, sporcie i rekreacji. Informacje i ciekawe artykuły o tematyce sportowej: jak nauczyć się pływać, jak zostać sędzią, ile zarabia się w sporcie, które dyscypliny są najpopularniejsze, kto jest najlepszym trenerem a kto piłkarzem, która drużyna zagra na Euro 2012, co wiemy o gwiazdach sportu, na czym polega trening. Poradniki dotyczące najważniejszych dyscyplin sportowych: piłka, piłka nożna, futbol, mundial, Euro 2012, f1, tenis, boks, skoki narciarskie, sporty zimowe.  Porady na każdy temat

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.