porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
CHOROBY NEREK - jakie objawy i badania? Co powinno cię zaniepokoić? Choroby nerek przez wiele lat nie dają żadnych objawów. Nie ...
Częściej chorujemy, gdy mamy osłabioną odporność

INFEKCJE WIRUSOWE I BAKTERYJNE - kiedy łatwiej o chorobę i dlaczego?

Zimą chorujemy częściej nie tylko dlatego, że jest zimno, ale także kiedy mamy osłabioną odporność. Wtedy łatwiej o zakażenie i infekcję. Co jeszcze wpływa na to, że chorujemy?

Jeśli często "łapiemy" infekcje, trwają one dłużej niż zwykle lub rozwiją w zapalenie oskrzeli lub przechodzą w stan przewlekły i nie możemy się wyleczyć, należy przyjrzeć się trybowi życia i diecie.

Stres i zmęczenie osłabiają odporność

Życie w ciągłym napięciu, zbyt duża ilość zadań, wymagania, których nie jesteśmy spełnić, brak snu  - to wszystko osłabia odporność i sprawia, że łatwiej "łapiemy" infekcje wirusowe i bakteryjne. Organizm w permanentnym stresie nie umie się zmobilizować do walki z drobnoustrojami, układ odpornościowy działa na zwolnionych obrotach i choroba rozwija się. Zima sprzyja chorobom, ale sama niska temperatura nie powoduje choroby. Niska temperatura zwiększa ryzyko zachorowania, ale nie jest jego główną przyczyną. To nasza osłabiona odporność sprawia, że łatwiej o chorobę.

Zła dieta sprzyja infekcjom

Gdy odżywiamy się nieregularnie i nasze posiłki nie są dobrze zbilansowane, zawierają dużo cukrów, tłuszczu, a mało warzyw - nie dostarczamy organizmowi odpowiedniej dawki mikro- i makroelementów oraz witamin. Zła dieta równa się słabsza odporność. Organizm nie ma skąd czerpać paliwa i odporność spada.

Co robić, żeby nie chorować?

Zdrowa dieta -  4-5 posiłków dziennie, 5 porcji warzyw i owoców dziennie, ryby - w tym tłuste morskie - co najmniej trzy razy w tygodniu, ponieważ zawierają ważne dla organizmu kwasy omega-3, codziennie warto jeść produkty z pełnego przemiału, czyli ciemne pieczywo, ciemny makaron, ryż. Należy też wybierać chude drobiowe mięso zamiast tłustej wieprzowiny i chudy nabiał

Codzienny ruch - co najmniej pół godziny dziennie aktywności, przebywanie na świeżym powietrzu, nawet zimą - hartuje i wzmacnia odporność, dzięki czemy rzadziej chorujemy.

Wypoczynek i relaks - 2 tygodnie urlopu w roku, wolne weekendy i niezarywanie nocy też są istotne dla naszego zdrowia. Stres to wróg odporności i sprzymierzeniec infekcji.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Cebula, czosnek, imbir, miód - dlaczego warto sięgać po naturalne lekarstwa? Cebula, czosnek, imbir, miód - dlaczego warto sięgać po naturalne lekarstwa?

Pokochaj czosnek i cebulę, które w sposób naturalny wzmacniają odporność oraz mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne. Aby najlepiej zadziałały i dobrze się wchłonęły, warto jeść je na...

Zgorzel gazowa - co to jest? Przyczyny, objawy, leczenie

Odczuwasz silny ból zęba, albo miałeś nieszczęście zmiażdzyć w wypadku nogę lub rękę? Uważaj, grozi ci śmiertelne niebezpieczeństwo! Sprawdź, jak je rozpoznać i zapobiec najgorszemu. Dowiedz się,...

Czym się różnią bakterie od wirusów i dlaczego na te drugie nie ma lekarstwa?

Bez niektórych bakterii nie moglibyśmy żyć. Ale co do wirusów, mogłoby ich nie być wcale! To wyjątkowo sprytne i złośliwe kawałki białka. Trudno nawet powiedzieć o nich, że żyją, a mimo to kombinują,...

Aktualizacja: 17.04.2018 12:57
Autor: JG
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Małgorzata Domagalik: kim jest? Co osiągnęła? SYLWETKA
Małgorzata Domagalik: kim jest? Co osiągnęła? SYLWETKA

Małgorzata Domagalik jest jedną z najpiękniejszych i najbardziej utalentowanych dziennikarek ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Choroby i profilaktyka - najlepsze porady, najnowsze newsy i zdjęcia oraz materiały wideo. Profilaktyka chorób cywilizacyjnych. Ile osób w naszym kraju cierpi na schorzenia układu krążenia? Profilaktyka wczesna, utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Profilaktyka pierwotna, zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie. Choroby i profilaktyka układu krążenia. Choroby i profilaktyka układu oddechowego. Choroby i profilaktyka układu rozrodczego. Profilaktyka zdrowie. Choroby układu krążenia. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.