porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Czy ALKOHOLOWA MARSKOŚĆ WĄTROBY jest skutkiem stałego, kilkuletniego nadużywania alkoholu? Marskość wątroby jest nieodwracalne, można jednak spowolnić lub zatrzymać postępy ...
Dlaczego prawidłowe krążenie jest bardzo ważne?

Jak POPRAWIĆ KRĄŻENIE krwi? KIEDY GROZI CI NIEDOTLENIENIE MÓZGU?

Zimne lub „zdrętwiałe” dłonie albo stopy, puchnięcie rąk i nóg, wypukłe żyły – to wszystko mogą być objawy złego krążenia.

Złe krążenie krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych – tkanki stają się niedotlenione i niedożywione. Poza tym złe krążenie krwi uszkadza zastawki żylne w nogach i prowadzi do powstania żylaków. Skłonności do żylaków są genetyczne, ale można się ich ustrzec, albo złagodzić, dietą i odpowiednimi ćwiczeniami.

Złemu krążeniu sprzyja siedzący tryb życia, trzeba się jak najwięcej ruszać. Polecane są spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Niewskazane są sporty polegające na dźwiganiu ciężarów. Siedzącego trybu życia w wielu przypadkach nie da się uniknąć, ale należy unikać zakładania nogi na nogę, a po powrocie do domu, oraz w trakcie snu warto leżeć z nogami ułożonymi tak, by były uniesione do góry.

Ważne jest też utrzymywanie prawidłowej wagi. Przy problemach z krążeniem należy dbać, by w diecie nie brakowało (ewentualnie uzupełniać suplementami) wapnia, magnezu, kwasów Omega 3 (zawierają go tłuste ryby m.in. łosoś), witaminy C oraz witamin z grupy B. Poprawie krążenia krwi sprzyja też picie zielonej herbaty, oraz w umiarkowanej ilości (lampka do obiadu) czerwonego wina.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Bolą cię plecy od długiego siedzenia? Wypróbuj ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa Bolą cię plecy od długiego siedzenia? Wypróbuj ćwiczenia na rozruszanie kręgosłupa

Trudno byłoby znaleźć dorosłą osobę, której nigdy nie dokuczał kręgosłup. Ale coraz częściej również dzieci narzekają na bóle pleców. Najlepszym lekarstwem na to są ćwiczenia, które poprawiają...

Jak wyleczyć depresję? Poznaj objawy i rodzaje depresji oraz dowiedz się jak przeciwdziałać jej nawrotom

Depresja stała się już poważną chorobą cywilizacyjną, to najczęściej spotykane zaburzenie nastroju o bardzo zróżnicowanych objawach. Jak leczyć depresję domowym sposobem? Kiedy udać się do...

Siedzenie nie sprzyja zdrowiu

Nie ma znaczenia, gdzie siedzisz - w biurze, w domu czy w szkole. Eksperci ostrzegają, że siedzenie przez kilka godzin dziennie jest zabójcze. Nawet jeśli po pracy ćwiczysz i uprawiasz sporty nie...

Aktualizacja: 17.04.2018 13:14
Autor: J. Kubecka
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Paweł Tanajno, kandydat na prezydenta [KARIERA, RODZINA]
Paweł Tanajno, kandydat na prezydenta [KARIERA, RODZINA]

Paweł Tanajno to kandydat na urząd Prezydenta RP w wyborach ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Choroby i profilaktyka - najlepsze porady, najnowsze newsy i zdjęcia oraz materiały wideo. Profilaktyka chorób cywilizacyjnych. Ile osób w naszym kraju cierpi na schorzenia układu krążenia? Profilaktyka wczesna, utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Profilaktyka pierwotna, zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie. Choroby i profilaktyka układu krążenia. Choroby i profilaktyka układu oddechowego. Choroby i profilaktyka układu rozrodczego. Profilaktyka zdrowie. Choroby układu krążenia. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.