Jak POPRAWIĆ KRĄŻENIE krwi? KIEDY GROZI CI NIEDOTLENIENIE MÓZGU?

Złe krążenie krwi może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych – tkanki stają się niedotlenione i niedożywione. Poza tym złe krążenie krwi uszkadza zastawki żylne w nogach i prowadzi do powstania żylaków. Skłonności do żylaków są genetyczne, ale można się ich ustrzec, albo złagodzić, dietą i odpowiednimi ćwiczeniami.

Złemu krążeniu sprzyja siedzący tryb życia, trzeba się jak najwięcej ruszać. Polecane są spacery, bieganie, jazda na rowerze, pływanie. Niewskazane są sporty polegające na dźwiganiu ciężarów. Siedzącego trybu życia w wielu przypadkach nie da się uniknąć, ale należy unikać zakładania nogi na nogę, a po powrocie do domu, oraz w trakcie snu warto leżeć z nogami ułożonymi tak, by były uniesione do góry.

Ważne jest też utrzymywanie prawidłowej wagi. Przy problemach z krążeniem należy dbać, by w diecie nie brakowało (ewentualnie uzupełniać suplementami) wapnia, magnezu, kwasów Omega 3 (zawierają go tłuste ryby m.in. łosoś), witaminy C oraz witamin z grupy B. Poprawie krążenia krwi sprzyja też picie zielonej herbaty, oraz w umiarkowanej ilości (lampka do obiadu) czerwonego wina.