porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Nasiadówki, kiedy i dlaczego warto je robić?
Nasiadówki, kiedy i dlaczego warto je robić? Nasiadówki to popularny sposób na leczenie wielu dolegliwości. Sprawdzony przez ...
Jak nie zachorować? Jakie są domowe sposoby na odporność, żeby nie zachorowac?

Jak uniknąć przeziębienia: 10 praktycznych porad

Jak uniknąć przeziębienia: 10 praktycznych porad
fot.: sxc.hu
Jak uniknąć przeziębienia? Katar, gorączka, ból gardła i kaszel... niechybnie dopadło nas przeziębienie. Czy można coś zrobić, aby uniknąć tej mało przyjemnej dolegliwości? Owszem! Mamy dla Was 10 praktycznych porad, jak się ustrzec przeziębienia. Przeziębienia da się uniknąć, wystarczy dbać o siebie i zażywać preparaty ziołowe i witaminy. Podajemy tylko praktyczne porady.

Przeziębienie i grypa - infekcje wywołane przez wirusy

Główne objawy przeziębienia i grypy to katar, podwyższona temperatura ciała, ból gardła i kaszel. Infekcje te wywoływane są przez wirusy. Za przeziębienie odpowiadają najczęściej rynowirusy, za grypę – koronawirusy. Z tym, że wirusy grypy atakują cały organizm, a wirusy przeziębienia tylko górne drogi oddechowe. Jedną i drugą chorobą zarażamy się drogą kropelkową od kichających i kaszlących osób. Przeziębienie trwa zwykle 7 dni, natomiast grypa nawet 2 tygodnie.

Najlepszą obroną przed złapaniem przeziębienia i grypy jest wzmocnienie odporności naszego organizmu.

10 praktycznych porad, jak uniknąć przeziębienia

  • Jeśli kiepsko się czujesz - staraj się ograniczyć przebywanie w dużych skupiskach ludzkich, w których najłatwiej o złapanie niechcianej infekcji.

  • Ubieraj się na tzw. cebulkę, tak by w razie potrzeby można było zdjąć jedną warstwę ubrania. Najważniejsze jest, aby nie dopuścić do przegrzania ani wyziębienia organizmu.

  • Ruch na świeżym powietrzu wzmacnia organizm. Jeśli jednak podczas spaceru przemokniemy, to po powrocie do domu najlepsza będzie ciepła kąpiel i gorąca herbata z sokiem malinowym lub miodem i cytryną.

  • W okresie zimowym trzeba wprowadzić do menu świeże owoce i warzywa zawierające dużo witaminy C (pomarańcze, kiwi, czarna porzeczka, brokuły, papryka, natka pietruszki, kiełki) i witaminy E (sałata, kapusta, kukurydza, zarodki pszenne). Z przypraw szczególnie polecamy imbir. Osłabionemu organizmowi przyda się też większa dawka magnezu w postaci fasoli, orzechów i kakao.

  • W walce z przeziębieniem pomocny będzie też czosnek - niszczy drobnoustroje i działa odkażająco.

  • Organizmowi dobrze zrobi też ograniczenie tłuszczu, słodyczy i alkoholu. Potrawy powinny być lekkostrawne i co najważniejsze ciepłe.

  • Jesienią i zimą warto też codziennie zażywać preparaty z witaminą C.

  • Należy dużo pić, aby nie dopuścić do odwodnienie organizmu. Sucha błona śluzowa w gardle i nosie jest bardziej podatna na ataki wirusów (traci naturalną zdolność ich unieszkodliwiania). Najlepsze będą woda (powinniśmy jej wypijać 6-8 szklanek dziennie), soki owocowe, herbata i herbatki ziołowe np. z rumiankiem czy jeżówką.

  • Powinniśmy też pamiętać o regularnym wietrzeniu i nawilżaniu pomieszczeń.

  • Staraj się unikać przepracowania i stresu. Osłabiony w wyniku stresu układ immunologiczny nie będzie w stanie zwalczać wirusów.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Domowe kuracje na przeziębienie - sprawdź, jak wyleczyć infekcję. Domowe kuracje na przeziębienie - sprawdź, jak wyleczyć infekcję.

Gdy się przeziębisz, skorzystaj z leków z własnej kuchni i spiżarni. Wiele produktów zawiera bowiem substancje lecznicze, które pomogą złagodzić objawy infekcji. Koniecznie też zadbaj, by było ci...

Czosnek - dlaczego warto go jeść? Czosnek - dlaczego warto go jeść?

Charakterystyczny zapach i ostry smak czosnku powoduje, że jedni go kochają, inni nienawidzą. Nie zmienia to jednak faktu, że od kilu tysięcy lat czosnek jest stałym gościem zarówno w kuchni, jak i w...

Cebula, czosnek, imbir, miód - dlaczego warto sięgać po naturalne lekarstwa? Cebula, czosnek, imbir, miód - dlaczego warto sięgać po naturalne lekarstwa?

Pokochaj czosnek i cebulę, które w sposób naturalny wzmacniają odporność oraz mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybiczne. Aby najlepiej zadziałały i dobrze się wchłonęły, warto jeść je na...

Aktualizacja: 17.04.2018 13:17
Autor: (arz)
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Piotr Kraśko – kim jest? [KARIERA, RODZINA]
Piotr Kraśko – kim jest? [KARIERA, RODZINA]

Znany prezenter Piotr Kraśko pochodzi z rodziny o tradycjach dziennikarsko-telewizyjnych ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Choroby i profilaktyka - najlepsze porady, najnowsze newsy i zdjęcia oraz materiały wideo. Profilaktyka chorób cywilizacyjnych. Ile osób w naszym kraju cierpi na schorzenia układu krążenia? Profilaktyka wczesna, utrwalanie prawidłowych wzorców zdrowego stylu życia. Profilaktyka pierwotna, zapobieganie chorobom poprzez kontrolowanie. Choroby i profilaktyka układu krążenia. Choroby i profilaktyka układu oddechowego. Choroby i profilaktyka układu rozrodczego. Profilaktyka zdrowie. Choroby układu krążenia. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.