porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Jak radzić sobie z nudnościami w ciąży? 10 sposobów na nudności w ciąży! Nudności potrafią nieźle dać się we znaki - wielu przyszłym ...
W ciaży dbaj o zdrową dietę, co nie oznacza jedzenia za dwoje!

Co jeść w trakcie ciąży?

Prawidłowe odżywianie w trakcie ciąży to bardzo ważna sprawa i nie chodzi tu wcale o powiedzenie, że należy „jeść za dwoje”. Bardziej niż o ilość jedzenia chodzi, bowiem o jego jakość. Jaki jadłospis należy więc zastosować będąc w ciąży?

Prawidłowe odżywianie w trakcie ciąży to bardzo ważna sprawa i nie chodzi tu wcale o powiedzenie, że należy „jeść za dwoje”. Bardziej niż o ilość jedzenia chodzi, bowiem o jego jakość.

Najlepsza DIETA DLA KOBIETY W CIĄŻY

Dieta powinna być bogata we wszystko, a więc w białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i sole mineralne. Aby dziecko prawidłowo się rozwijało powinno się jeść jakieś pięć do sześciu posiłków dziennie, w średnich porcjach.

Bardzo ważne są takie produkty, jak np.: owoce, warzywa, dania z twarogu, jogurty i chude mięso. A na co uważać? Należy liczyć kalorie i uważać na tłuszcze ponieważ odkładają się one w naszym organizmie. Z tego samego względu powinnyśmy „liczyć kalorie” zawarte w mięsie, rybach, w tłustych wędlinach, serze, czy produktach smażonych. Najlepsze w tym wypadku będą chude mięsa takie jak wołowina, wieprzowina lub kurczak.

Jeżeli chodzi o ryby to doskonały będzie pstrąg, dorsz, łosoś. Jeśli chodzi o białko to od czwartego miesiąca ciąży jest to najważniejszy składnik budulcowy naszego dziecka. Najbardziej cenne jest jest to pochodzenia zwierzęcego zawarte w jajkach, rybach, mięsie, mleku, czy jego przetworach. Białko pochodzenia roślinnego jest równie ważne i znajduje się ono w płatkach owsianych, ryżu i , białej fasoli, grochu, soczewicy, zbożu, ziemniakach, orzechach oraz pestkach słonecznika.

Węglowodany to główny składnik energetyczny, a wiadomo, że jeżeli nosimy w sobie maluszka to tej energii na pewno będziemy potrzebować dużo więcej. Należy jednak pamiętać, że nadwyżka węglowodanów może zostać zmieniona w tłuszcz. Dlatego dobrze sięgnąć np. po cukry proste, zawarte w chlebie chrupkim. Z kolei ziemniaki można zastąpić ryżem. Pamiętajmy tez o witaminach, które zawarte są w owocach i warzywach. Jedzmy, więc dużo sałatek.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Cukrzyca ciążowa - czego nie należy jeść? Cukrzyca ciążowa - czego nie należy jeść?

Dieta w cukrzycy ciążowej różni się od tej, którą stosują osoby chorujące na cukrzycę. Do tego stopnia, że przyszłe mamy wręcz nie powinny jeść produktów dla diabetyków. Wymieniamy, czego jeszcze...

DIETA PRZYSZŁEJ MAMY. Co jeść, a czego nie podczas ciąży?

W czasie ciąży nie powinnyśmy jeść za dwóch, tylko dla dwojga. To, co jemy w tym czasie ma wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie, a jednocześnie wpływa na rozwój maluszka. Co jeść, a czego...

Aktualizacja: 03.01.2012 07:51
Autor: ALEK
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Jakub Żulczyk - kim jest? [KARIERA i NAŁOGI]
Jakub Żulczyk - kim jest? [KARIERA i NAŁOGI]

Jakub Żulczyk jest pisarzem młodego pokolenia, który wsławił się ostatnio ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Ciąża - Absolutnie wszystko o ciąży. Ciąża - sprawdź porady ekspertów. Kalendarz Ciąży. Ciąża Tydzień Po Tygodniu. Imiona dla Dzieci. Wszystko o Porodzie. Ciąża - ważne informacje i najlepsze porady. Kalendarz i przebieg ciąży. Zdrowie kobiety w ciąży. Poród. Połóg. Karmienie niemowląt i poradnik laktacyjny. Sposób na przeziębienie w ciąży. Czy można uprawiać seks w ciąży? Czego nie wolno w ciąży? - Ciąża miesiąc po miesiącu - Badania w ciąży. Ile trwa ciąża. Ciąża tydzień. Kalendarz ciąży tydzień po tygodniu. Ciąża po ciąży. Jak zrobić test ciążowy. Ciąża pozamaciczna. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.