Jak przetrwać upały w ciąży? Ciąża a upały - jak przetrwać

Kobiety w ciąży podczas upałów musza uważać podwójnie - na siebie i na maluszka. W czasie zwiększonej temperatury zwiększa się również ciśnienie tętnicze krwi, dlatego trzeba uważać, bo może dojść do odklejenia się łożyska. Przede wszystkim nie wolno wystawiać się na bezpośrednią ekspozycję promieni słonecznych. Jeśli podczas wyjatkowych upałów musisz wychodzić z domu, najlepiej wybieraj zacienione strony ulicy, zawsze miej okrycie głowy i butelkę wody.

Szczególnie należy uważać w godzinach pomiędzy 11 a 15 kiedy słońce grzeje najmocniej. Kobiety w ciąży zawsze powinny mieć przy sobie butelkę wody niegazowanej i wypijać 2-3 litry wody dziennie. Pragnieje gaszą również świeże soki owocowe i mrożone herbaty. Aby zapewnić sobie komfort w ciągu dnia, warto mieć przy sobie wilgotne chusteczki, którymi można wytrzeć twarz i dekolt nawet stojąc w korku, czy zatłoczonym autobusie.

Kobiety w ciąży moga bez obaw pływać. Jeśli masz dostęp do basenów lub mieszkasz w pobliżu morza czy jeziora, możesz urządzić sobie kąpiel w towarzystwie osoby towarzyszącej. Zaleca sie także częste prysznice, nawet 3-4 razy dziennie. Na spuchnięte nogi powinno pomóc moczenie ich w letniej wodzie z dodatkiem soli kosmetycznych. Aby złagodzić obiawy puchnięcia nóg można je także smarować żelami z właściwościami chłodzacymi i wypoczywać w pozycji z lekko uniesionymi nogami co pomaga krążeniu.

SPRAWDŹ NASZE PORADNIKI JAK PRZEBIEGA CIĄŻA, JAK SOBIE RADZIĆ PODCZAS CIĄŻY, CZEGO POWINNA UNIKAĆ CIĘŻARNA? >>

Należy pamiętać o noszeniu przewiewnej odzieży i bielizny, która nie uciska i nie krępuje ruchów. Klimatyzacja również nie jest wskazana i najlepiej korzystać z wiatraków, które utrzymają cyrkulacje powietrza. Ważne jest, aby nie wstydzić się prosić o pomoc w sytuacjach złego samopoczucia, nie spożywać alkoholu i nie przejadać się.