
-
zobacz więcej
BIAŁKO W DIECIE: dlaczego trzeba jeść więcej białka? 7 POWODÓW

Białko to budulec mięśni, katalizator odchudzania. Ile go jeść?
fot.: National Institutes of Health/Wikimedia Commons, domena publicznaCo to jest białko?
Białka to wielocząsteczkowe biopolimery zbudowane z aminokwasów. Odgrywają ważną rolę we wszystkich procesach biologicznych – m.in. katalizują przemiany biologiczne, transportują cząsteczki, służą jako przeciwciała, przekazują impulsy nerwowe, a także pełnią funkcję mechaniczno-strukturalną. Białka dzielimy na proste (zbudowane z samych aminokwasów) oraz złożone.
Dlaczego warto jeść białko?
Białko ma wiele zalet, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Białka uczestniczą w przemianie materii i zapewniają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. To dzięki nim możliwy jest prawidłowy wzrost i rozwój człowieka, a także regeneracja uszkodzeń.
Oto kilka istotnych powodów, dla których warto zwiększyć zawartość białka w stosowanej przez nas diecie:
• Spożywanie białka pomaga budować masę mięśniową. Białko jest głównym budulcem mięśni, więc jeśli marzymy o sylwetce kulturysty – musimy przyjmować znaczną ilość białka.
• Białko jest bardziej sycące niż tłuszcze i węglowodany,
• Przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej,
• Dostarczane w jedzeniu białko stanowi źródło energii,
• Białko w diecie korzystnie wpływa na libido (białka zawierające metioninę)
• Białka pomagają w utrzymywaniu równowagi kwasowo-zasadowej i bilansu wodnego
• Aminokwasy uczestniczą w biosyntezie ciał odpornościowych, które wzmacniają i chronią organizm przed działaniem drobnoustrojów chorobotwórczych.
Należy oczywiście pamiętać, że nadmierna ilość białka może być szkodliwa (może obciążać nerki i wątrobę, a także powodować niedobory węglowodanów w organizmie), dlatego dzienna dawka białka nie powinna przekraczać 2-3 g białka na każdy kilogram masy ciała.

Zanim odsłonimy nogi, ramiona i brzuszki, dobrze byłoby zrzucić kilka zbędnych „zimowych” kilogramów. Nie jest to łatwe, zwłaszcza gdy nie mamy czasu na układanie diety i przygotowywanie...

Dieta OXY jest nową dietą białkową. Jej zasady przypominają dietę Dukana, jednak nad OXY pracował sztab specjalistów, który wyeliminował niebezpieczne dla zdrowia elementy. Na czym polega dieta OXY?...

Kurze jajo to źródło wielu cennych witamin i innych składników odżywczych poprawiających pracę i funkcjonowanie organizmu człowieka. Jajko także − niestety − może alergizować i podnosić poziom złego...
Dławiący stres i zżerające nerwy prowadzą do poważnych schorzeń. Nerwica ...
-
zobacz więcej
- Czym różnią się płyty OSB od płyt MFP?
- Jak obliczyć ILOŚĆ i CENĘ GAZU potrzebnego do ogrzewania domu kotłem gazowym? Ile gazu zużywa kocioł gazowy?
- Jak uprawiać POMIDORY? Jak sprawić, by obficie owocowały?
- Wzór rozwiązania umowy z NC+. POBIERZ wzór rezygnacji z umowy o abonament
- Jak uprawiać albicję jedwabistą?
- Zamiokulkas: jak pielęgnować, podlewać, przesadzać, rozmnażać
- Jak SCHUDNĄĆ W DWA TYGODNIE? Skuteczna DIETA na 14 dni
- KROK PO KROKU: Jak zrobić print screen strony?

Kim był Bronisław Komorowski zanim objął funkcję prezydenta? Gdzie się ...
-
zobacz sylwetkę
- #NoBeautyInPlastic – Domoteka zaprasza na wystawę fotografii Daniela Petryczkiewicza
- Jesień w kratkę i mocnych barwach - nowa kolekcja Caterina
- Pozwól sobie na chwilę relaksu i zamień swoją codzienną pielęgnację jamy ustnej w prawdziwe spa!
- 3 zasady dobrego życia i biznesu według Zino Davidoffa
- Jak zrobić francuską tartę cytrynową?
- Witaminy – gdzie ich szukać? Do czego są potrzebne?
- Kawa - czy picie kawy zmniejsza piersi?
- Woda prosto z kranu - czy można pić kranówkę bez przegotowania?
Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.