porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Przyprawy wspomagajace odchudzanie - szafran, wanilia, ziele angielskie Odpowiednio wybrane przyprawy mogą pomóc w zbiciu wagi. Szafran, wanilia, ...
Dieta dukana to skuteczna dieta pozwalająca szybko schudnąć.

DIETA DUKANA - Dieta Białkowa - ZASADY, co trzeba wiedzieć?

Dieta opracowana przez francuskiego lekarza doktora Pierre'a Dukana opiera się na ograniczeniu w jadłospisie węglowodanów i tłuszczów i spożywaniu dużej ilości białka. Proces odchudzania składa się z czterech faz, które trzeba przejść po kolei, nie skracając, ani nie przedłużając żadnej z nich.

Faza 1 - ataku, trwa 5 dni.
Jemy wyłącznie chude mięso (indyk lub kurczak), ryby, jaja, owoce morza, chudy nabiał (jogurty, sery, mleko). Można wzbogacać smaku przygotowywanych potraw poprzez stosowanie czosnku, cebuli oraz ziół. Cukier należy zastąpić słodzikiem.

Faza 2 - naprzemienna, trwa tak długo, aż osiągniesz wymarzona wagę.
Polega na uzupełnieniu jadłospisu proteinowego o warzywa. Rezygnujemy z tych warzyw, które mają dużo węglowodanów, np. rośliny strączkowe czy ziemniaki. Nazwa dieta naprzemienna wzięła się stąd, iż na przemian stosujemy dietę czysto proteinową z dietą proteinowo-węglowodanową. Najlepszy efekt daje 5 dni proteinowych na 5 dni z dietą łączoną. Przemienność można stosować w innej proporcji np. 2x2, 3x3.

Faza 3 - utrwalania, trwa 10 dni na każdy utracony wcześniej kilogram wagi ciała.
Stopniowo można wprowadzać do jadłospisu  (tzw. królewskie uczty, raz w tygodniu) ulubione produkty żywnościowe.

Faza 4 - stabilizacji, powinna trwać do końca życia, jeśli chcemy utrzymać szczupłą sylwetkę.
W tym celu najlepiej wybrać sobie jeden dzień, w czasie którego wciąż będziemy jeść tylko i wyłącznie produkty proteinowe.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jakie są najbardziej szkodliwe diety? Dukana, Atkinsa, kopenhaska... Jakie są najbardziej szkodliwe diety? Dukana, Atkinsa, kopenhaska...

Jedne z popularnych dniet nie mają naukowego uzasadnienia, inne są wręcz szkodliwe. Sprawdź, na jakie diety uważać!

Dieta Dukana - jakie ma skutki uboczne? Dieta Dukana - jakie ma skutki uboczne?

Dieta Dukana to jedna z najbardziej popularnych diet ostatnich lat. Czy naprawdę jest taka dobra? Na pewno skuteczna, ale też bez wątpienia bardzo szkodliwa dla zdrowia. Sprawdź, jakie są wady...

Jesteś na diecie? Tych produktów spożywczych na pewno powinnaś unikać! Jesteś na diecie? Tych produktów spożywczych na pewno powinnaś unikać!

Dieta to trudny czas dla wielu z nas. Musimy wyrzec się tego co w jedzeniu lubimy najbardziej, gdyż nie służy to odchudzaniu. Dla jednych są to słodycze, dla innych ciężkostrawne dania. Jest jeszcze...

Aktualizacja: 17.04.2018 13:38
Autor: bibik
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Halina Frąckowiak. Kim jest? RODZINA, KARIERA

Halina Frąckowiak to jedna ze znanych, lubianych i cenionych polskich ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.