porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Dieta z Okinawy - czy to dobry sposób na odchudzanie? Mieszkańcy japońskiej wyspy Okinawa nie przybierają z wiekiem na wadze ...
Chcesz dłużej żyć? Wymodeluj płaski brzuch dietą, bo szczupła talia zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych

Dieta na płaski brzuch. Co jeść, by mieć płaski brzuch?

Dieta na płaski brzuch. Co jeść, by mieć płaski brzuch?
fot.: Photos.com
Jeśli chcesz mieć płaski brzuch, skoryguj swoje menu. To obok ćwiczeń równie ważny element odchudzania brzucha. Warto to zrobić przede wszystkim dla zdrowia, bo dodatkowe centymetry w talii to ryzyko rozwoju poważnych chorób.

O płaski brzuch należy walczyć nie tylko ze względów estetycznych. Otyłość brzuszna (u kobiet obwód talii powyżej 88 cm) zwiększa bowiem ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jeśli masz figurę typu jabłko, musisz pilnować diety i znaleźć czas na ruch.

>>> Sposoby na płaski brzuch - jakie ćwiczenia i dieta? [KLIKNIJ]

JAk jeść, by miec płaski brzuch?

Twoja dieta powinna obfitować w produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce (źródło błonnika, który oszukuje głód), chude mięso i ryby. Dobroczynnie działają jogurty – utrzymują w równowadze florę jelitową, zapobiegając wzdęciom i zaparciom. Ponadto chudy nabiał to bogate źródło wapnia wspomagającego spalanie tluszczu.

Jedz małe posiłki 5-6 razy dziennie - nie dadzą one efektu wypukłego brzucha. Codziennie wypijaj ok. 2 litrów płynów - niegazowanej wody mineralnej, soków bez cukru i herbaty, zwłaszcza zielonej, która przyśpiesza spalanie tłuszczu.

Sięgnij po zioła

Do potraw dodawaj m.in. majeranek, gorczycę, kminek, bazylię, kolendrę i tymianek. Pobudzają one wytwarzanie soku żołądkowego, przyśpieszając trawienie, zmniejszają też wzdęcia. Popijaj również napary z mięty, rumianku, kopru, dziurawca.

Płaski brzuch - czego unikać?

Zrezygnuj z dań tłustych, smażonych, białego pieczywa i słodyczy. Unikaj solonych potraw, które zatrzymują wodę w organizmie. Nie jedz warzyw wzdymających, jak fasola, groch, kapusta, bób, cebula. Unikaj gazowanych napojów (zaokrąglają brzuch) i żucia gumy (połykasz wtedy sporo powietrza). 

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jak spalić tłuszcz z brzucha? [SPRAWDZONE RADY] Jak spalić tłuszcz z brzucha? [SPRAWDZONE RADY]

Przy spalaniu tłuszczu z brzucha ważna jest zarówno odpowiednia dieta, jak i ćwiczenia fizyczne. Przede wszystkich ograniczamy jednak spożycie cukrów i tłuszczów.

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Stosować dietę czy ćwiczyć? Jak spalić tłuszcz z brzucha? Stosować dietę czy ćwiczyć?

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Nikt nie lubi mieć zwisającego i odstającego brzucha. Niestety po zimie, kiedy mniej się ruszamy, to spory problem dla wielu osób. Jak się go pozbyć i co zrobić,...

Jak uniknąć efektu jo-jo po diecie?

Zgubiłaś kilka kilogramów i chcesz zachować odpowiednią wagę? To proste. Wystarczy dostosować się do kilku praktycznych rad, które pomogą uniknąć efektu jo-jo.

Aktualizacja: 17.04.2018 14:36
Źródło: mowimyjak.pl
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
 Edyta Bielak-Jomaa - kim jest? Co o niej wiemy? [KARIERA, RODZINA]
Edyta Bielak-Jomaa - kim jest? Co o niej wiemy? [KARIERA, RODZINA]

Edyta Bielak-Jomaa będzie nowym Generalnym Inspektorem Ochrony Danych Osobowych. Podczas ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.