Dieta na płaski brzuch. Co jeść, by mieć płaski brzuch?

O płaski brzuch należy walczyć nie tylko ze względów estetycznych. Otyłość brzuszna (u kobiet obwód talii powyżej 88 cm) zwiększa bowiem ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jeśli masz figurę typu jabłko, musisz pilnować diety i znaleźć czas na ruch.

>>> Sposoby na płaski brzuch - jakie ćwiczenia i dieta? [KLIKNIJ]

JAk jeść, by miec płaski brzuch?

Twoja dieta powinna obfitować w produkty pełnoziarniste, warzywa i owoce (źródło błonnika, który oszukuje głód), chude mięso i ryby. Dobroczynnie działają jogurty – utrzymują w równowadze florę jelitową, zapobiegając wzdęciom i zaparciom. Ponadto chudy nabiał to bogate źródło wapnia wspomagającego spalanie tluszczu.

Jedz małe posiłki 5-6 razy dziennie - nie dadzą one efektu wypukłego brzucha. Codziennie wypijaj ok. 2 litrów płynów - niegazowanej wody mineralnej, soków bez cukru i herbaty, zwłaszcza zielonej, która przyśpiesza spalanie tłuszczu.

Sięgnij po zioła

Do potraw dodawaj m.in. majeranek, gorczycę, kminek, bazylię, kolendrę i tymianek. Pobudzają one wytwarzanie soku żołądkowego, przyśpieszając trawienie, zmniejszają też wzdęcia. Popijaj również napary z mięty, rumianku, kopru, dziurawca.

Płaski brzuch - czego unikać?

Zrezygnuj z dań tłustych, smażonych, białego pieczywa i słodyczy. Unikaj solonych potraw, które zatrzymują wodę w organizmie. Nie jedz warzyw wzdymających, jak fasola, groch, kapusta, bób, cebula. Unikaj gazowanych napojów (zaokrąglają brzuch) i żucia gumy (połykasz wtedy sporo powietrza).