Jak uchronić się od "gazów"? Mówimy, co i jak jeść, by ustrzec się od tej dolegliwości

Jak uchronić się od "gazów"?

Najprościej byłoby wyeliminować błędy żywienia i zachowania. Dowiedz się, co sprzyja wzdęciom:

• jedzenie zbyt szybko (powoduje to połykanie powietrza), bez dokładnego przeżuwania,

• znaczny wysiłek fizyczny po jedzeniu,

• obfitość składnikow wzdymających (groch, fasola, kapusta, brokuły, brukselka),

• nadmiar soli lub niedostatek wody w jedzeniu,

• łączenie owoców z innym produktami,

• jadanie nieregularne oraz przy wzburzeniu nerwowym,

• nadmiar stresów wpływających na układ pokarmowy.

Co pomaga ustrzec się od zaburzeń trawienia, czyli wzdęć?

Dla poprawy harmonii trawienia wypada polecić:

• szklankę wody o temperaturze pokojowej przed posiłkiem i unikanie picia w trakcie jedzenia,

• seler naciowy (bogaty w sód i potas, utrzymujące równowagę wodno-elektrolitową),

• surową kapustę kiszoną (zawiera enzymy i bakterie korzystnie wpływające na proces trawienia),

• cykorię (źródło probiotyków, które utrzymują właściwą florę bakteryjną w jelitach).

• błonnik (jeśli wprowadzany jest stopniowo, usprawnia działanie przewodu pokarmowego),

• brązowy ryż i proso (wspomagają florę bakteryjną).

• siemię lniane (zawiera błonnik i substancje śluzowe nawilżające jelita),

• jogurty z żywymi kulturami bakterii,

• zioła ułatwiające trawienie - bazylię, miętę, rozmaryn, tymianek, natkę pietruszki,

• herbaty z imbiru, kopru włoskiego lub mięty (rozluźniają układ pokarmowy),

• herbatę z pokrzywy (korzystnie wpływa na przemianę materii, zapobiega wrzodom żołądka i jelit).