porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Arbuz: jakie właściwości ma arbuz? Czy arbuz jest zdrowy?
Arbuz: jakie właściwości ma arbuz? Czy arbuz jest zdrowy? Arbuz - bardzo popularny latem ze względu na orzeźwiający smak ...
Jak pozbyć się nadwagi?

Jak zgubić zbędne kilogramy? [SPRAWDZONE RADY]

Jak zgubić zbędne kilogramy? [SPRAWDZONE RADY]

Jak pozbyć się nadwagi?

fot.: thinkstockphotos.com
To pytanie niejednemu spędza sen z powiek, szczególnie po świątecznych ucztach. Mówimy, jak szybko i skutecznie pozbyć się dodatkowych kilogramów i uniknąć często występującego efektu jo-jo?

Nie ma idealnej recepty na szybki spadek wagi. Ważna jest przede wszystkim systematyczność i przestrzeganie kilku prostych zasad. Po pierwsze, jedzenie pięciu (do sześciu) posiłków dziennie, co trzy godziny. Ułatwieniem będzie nastawienie alarmu/przypomnienia w telefonie.

Dodatkowo wszystkie posiłki powinny być odpowiednio wcześniej zaplanowane np. już w weekend trzeba zaplanować sobie poszczególne dania i przekąski na poniedziałek, wtorek i środę. Konieczne jest picie 3-4 litrów wody dziennie.  Najlepsza jest mineralna, bo w odróżnieniu od źródlanej zawiera dużo wartościowych minerałów.

Pamiętać należy o tym, że dieta to tylko 70% sukcesu, kolejne 30% to aktywność fizyczna. Dla wyjątkowo leniwych, wystarczy 30-minutowy szybki spacer, trzy razy w tygodniu.

Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być na 2-3 godziny przed snem, co oznacza, że błędną teorią stawianą przez dużą część ludzi jest teoria ,,nie jeść nic po 18-stej’’. Jeżeli bowiem kładziemy się spać o północy, nasz organizm jest głodzony przez prawie 6 godzin! Wpływa to negatywnie na nasz metabolizm i ma również wpływ na zatrzymanie utraty wagi, bądź jej spowolnienie.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Efekt jo-jo. Daczego efekt odchudzania jest trudny do utrzymania?

Żeby tyć wystarczy więcej jeść. Dlaczego więc nie wystarczy jeść mniej żeby chudnąć? I wreszcie, dlaczego nie wystarczy jeść ani mniej, ani więcej, żeby utrzymać wagę z trudem osiągniętą podczas...

Jak zrzucić zbędne kilogramy w zdrowy sposób? Odchudzanie bez głodówki i wyrzeczeń

Wakacje i sezon urlopowy za pasem, więc to najwyższa pora, by zadbać o swoje ciało i zrzucić zbędne kilogramy. Jak zdrowo schudnąć? Jak pozbyć się niechcianego ciałka, ale tak, żeby nasz organizm nie...

Jak skutecznie się odchudzać? Jak zrzucić zbędne kilogramy bez efektu jo-jo?

Jak skutecznie się odchudzić? To pytanie zadaje sobie każdego dnia wiele osób walczących z nadwagą i otyłością. Co zrobić, by pozbyć się raz na zawsze zbędnych kilogramów? Czy można szybko i...

Aktualizacja: 13.10.2014 00:51
Źródło: mowimyjak.pl
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Anna Nehrebecka. Kim jest? [KARIERA, RODZINA]
Anna Nehrebecka. Kim jest? [KARIERA, RODZINA]

Anna Nehrebecka to jedna z najbardziej znanych polskich aktorek. Kim ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.