porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Czy podczas odchudzania dietą Ducana można jeść pieczywo?
Czy podczas odchudzania dietą Ducana można jeść pieczywo? Generalnie wiadomo, że podczas wszelkiego odchudzania pieczywo trzeba ograniczyć albo ...
Makrobiotyka jako styl życia i dieta

Na czym polega makrobiotyka?

Makrobiotyka jest traktowana przez zwolenników jak styl życia, przez lekarzy i dietetyków – jak jeszcze jedna dieta. W każdym razie jest na tyle interesująca i skuteczna, że wielu znanych ludzi stosuje jej zasady dla zdrowia i urody.

Makrobiotyka (grec. „macro” i „bios”) oznacza styl życia, oparty na diecie makrobiotycznej, która wg twórców i zwolenników, wpływa pozytywnie na zdrowie, a tym samym może przedłużyć życie. Słowo „makrobiotyka” pochodzi z XVIII wieku.

Na czym polega sztuka długowieczności według makrobiotyki?

„Jesteś tym, co jesz” – mówił George Ohsawa, który w książce „Sztuka odmładzania i długowieczności, czyli zen makrobiotyczny” przedstawił zasady dalekowschodniej makrobiotyki, dostosowanej do potrzeb człowieka Zachodu. Filozofia makrobiotyki – to dążenie do równowagi wewnętrznej oraz harmonii z przyrodą i społeczeństwem. Jest powiązana także z dalekowschodnią teorią sił Yin (czyli żeńskiej, pasywnej) i Yang (męskiej, aktywnej), które są przeciwstawne, ale uzupełniają się. Zaburzenie równowagi tych sił jest postrzegane w medycynie wschodniej jako choroba. Celem diety makrobiotycznej jest utrzymanie człowieka w stanie równowagi, czyli homeostazy.

Co to jest piramida makrobiotyczna?

Dieta makrobiotyczna oparta jest na tzw. piramidzie żywienia. Jej podstawą są zboża, kasze i nasiona, które stanowią 60 proc. diety. Następnym stopniem piramidy są warzywa, dalej – owoce, a na samym szczycie – mięso, zwłaszcza ryby. Podstawą posiłków powinny być zboża, czyli węglowodany złożone, a także białko i tłuszcze pochodzenia roślinnego. Ziarna, według makrobiotyki, są głównym źródłem węglowodanów, białek i tłuszczy. Trzeba jednak przestrzegać radykalnej zasady makrobiotyki, która zaleca spożywanie ziaren całych, nieprzetworzonych, np. pełnego ryżu czy kaszy, a nie zmielonej mąki. Skąd ta zasada? Ponieważ ze zmielonego ziarna już nic nie wyrośnie. Makrobiotyka wyklucza z pożywienia nie tylko produkty rafinowane, takie jak cukier, biała mąka, biały ryż, makarony, oczyszczona sól, ale także nabiał i jaja. Zaleca, natomiast, spożywanie artykułów regionalnych, np. gruszki a nie importowanych winogron.

Według zasad makrobiotyku długie żucie wydłuża życie

Ważną zasadą diety makrobiotycznej jest dokładne i długie przeżuwanie jedzenia. Ma to zapewnić spokój i poczucie wewnętrznej równowagi. Podczas żucia wolniej się oddycha, a trawienie rozpoczyna się już w ustach, dzięki czemu w żołądku następuje rozdzielenie produktów wartościowych od tych, które powinny być wydalone. Szybkie połykanie całych kęsów zaburza proces trawienia i równowagę.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jak zredukować ilość tłuszczu w diecie?

Po to, by utrzymać wagę, nie powinno się spożywać więcej niż 60-70 g tłuszczu dziennie. Jeśli zaś chcesz schudnąć, powinno ci wystarczyć 30 gramów. Oto kilka sposobów, które pomogą ci zmniejszyć...

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Stosować dietę czy ćwiczyć? Jak spalić tłuszcz z brzucha? Stosować dietę czy ćwiczyć?

Jak spalić tłuszcz z brzucha? Nikt nie lubi mieć zwisającego i odstającego brzucha. Niestety po zimie, kiedy mniej się ruszamy, to spory problem dla wielu osób. Jak się go pozbyć i co zrobić,...

Jakie są największe BŁĘDY ŁAKOMCZUCHÓW?

Żadna, choćby najwspanialsza dieta, nie okaże się skuteczna, jeśli będziemy sobie folgować i prowadzić niezdrowy styl życia. W wiekszości przypadków sprawdza się jedna z mniej popularnych diet,...

Aktualizacja: 03.03.2015 11:50
Autor: Ilona_Foht
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Nick Cave: co wiemy o muzyku? [KARIERA, RODZINA]
Nick Cave: co wiemy o muzyku? [KARIERA, RODZINA]

Nick Cave naprawdę nazywa się Nicholas Edward Cave. Urodził się ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.