porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Suplementy diety. Dlaczego żywieniowcy nie doceniają suplementów diety? Czy suplementacja diety ma sens, czy to tylko zwykłe wyciąganie ...
Oponka na brzuchu nie dodaje nam urody - jak mieć płaski brzuch - kilka sposobów na zrzucenie zbędnego tłuszczyku z tej partii ciała.

Sposoby na płaski brzuch - jakie ćwiczenia i dieta?

Płaski brzuch to marzenie każdego nas. Zobacz co zrobić, by pozbyć się oponki i cieszyć się ładną sylwetką. Najważniejsze są: odpowiednia dieta i ćwiczenia - właściwie dobrane i prawidłowo wykonywane.

Wystający lub "wypływający" ze spodni brzuch totalnie psuje każdą sylwetkę. Dzięki wyprostowanej postawie i płaskiemu brzuchowi, możemy wiele zyskać w ogólnym odbiorze naszej sylwetki, nawet jeśli w innym miejscach mamy pewne nadwyżki. Zobacz zatem, co zrobić, by mieć idealnie płaski brzuch. Co najważniejsze: pamiętaj, że nie musisz codzienne katować się męczącymi brzuszkami - te ćwiczenia (nie wsparte inną aktywnością) nie dokonają cudów.

Sposób na płaski brzuch - właściwa dieta

Często zbyt duży brzuszek jest wynikiem naszych zaniedbań w diecie. Ich następstwem z kolei są zaburzenia w metabolizmie. Najczęstszym błędem jest jedzenie zbyt dużych porcji posiłków i rzadko. Chcąc mieć płaski brzuch, powinniśmy wyeliminować produkty powodujące wzdęcia jak brokuły, kapusta i potrawy ją zawierające, fasola czy gazowane napoje. Zdecydowanie warto też zmienić nawyki żywieniowe pod względem częstotliwości i wielkości posiłków. Lepiej jest mniejsze porcje, a częściej niż większe raz lub dwa razy na dzień. Dbajmy o to, by w naszych posiłkach było dużo błonnika - owoce suszone, świeże owoce i warzywa - też w rozsądnych ilościach, bo surowe warzywa w nadmiarze u niektórych osób także wywołują wzdęcia. Co oczywiste, unikajmy "złego" tłuszczu (ten "dobry" w rozsądnych ilościach też jest potrzebny) i oczywiście alkoholu. Wszyscy wiemy, że np. piwo jest często sprawcą zbyt wielu centymetrów w pasie, szczególnie u panów.

Sposób na płaski brzuch - ćwiczenia

Bardzo częstym błędem osób, które chcą mieć płaski brzuszek jest wykonywanie popularnych brzuszków. Warto wiedzieć, że wykonując je, ćwiczymy tylko mięsień prosty brzucha - pozostałe, i tkanka tłuszczowa, zwykle są pomijane. Tymczasem za płaski brzuch odpowiadają głębokie mięśnie ciała. Aby je aktywować i trenować potrzebny jest ogólny trening ciała, zawierający ćwiczenia ogólnie wzmacniające jak pilates albo joga. Pomóc uzyskać prawidłową postawę i płaski brzuch, na pewno mogą ćwiczenia wymagające równowagi - ćwiczenia na piłce czy taniec.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Jakie ćwiczenia na brzuch? Jakie ćwiczenia na brzuch?

Chcesz mieć idealnie płaski brzuch? Osiągnięcie tego celu nie jest wcale trudne. Wystarczy trochę samodyscypliny i regularne ćwiczenia. Nasze ćwiczenia na płaski brzuch pomogą ci osiągnąć...

Płaski brzuch w tydzień? Płaski brzuch w tydzień?

Jeśli marzysz o płaskim brzuchu - te ćwiczenia są dla ciebie! Sprawdź co robić, aby mieć płaski brzuch w tydzień. Ćwiczenia, które zapewnią ci płaski brzuch.

Jak szybko spalić tłuszczyk z brzucha? Sposoby na płaski brzuch Jak szybko spalić tłuszczyk z brzucha? Sposoby na płaski brzuch

Każdy, niezależnie od płci, marzy o płaskim brzuchu, najlepiej jeszcze z ładnie zarysowanymi mięśniami, delikatnie u kobiet, mocniej u mężczyzn. Jak skuteczne zgubić tłuszczyk z brzucha? Nie jest to...

Aktualizacja: 17.04.2018 15:25
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Adam Pieczyński - kim jest nowy redaktor naczelny Faktów TVN?

Adam Pieczyński, członek zarządu TVN ds. programów informacyjnych, najprawdopodobniej został ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.