porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Dieta. Od czego zacząć?
Dieta. Od czego zacząć? Wielokrotnie podchodziłaś do odchudzania i zawsze kończyło się jak zwykle? ...
Nie musisz przechodzić na dietę - wystarczy zmienić kilka przyzwyczajeń i unikać dietetycznych błędów

Sprawdzone sposoby odchudzania – sztuczki, które pozwolą ci schudnąć

Sprawdzone sposoby odchudzania – sztuczki, które pozwolą ci schudnąć

Nie musisz przechodzić na dietę – wystarczy zmienić kilka przyzwyczajeń i unikać dietetycznych błędów.

fot.: thinkstockphotos.com
Zanim odsłonimy nogi, ramiona i brzuszki, dobrze byłoby zrzucić kilka zbędnych „zimowych” kilogramów. Nie jest to łatwe, zwłaszcza gdy nie mamy czasu na układanie diety i przygotowywanie niskokalorycznych posiłków. Warto więc poznać kilka trików, dzięki którym „oszukamy” wagę.

Rady dietetyczne: zdrowa przekąska między posiłkami

Możesz być pewien, że głodówka nie pomoże ci zdrowo schudnąć. Aby tracić wagę, musisz nieustannie zaspokajać „mordercę” tłuszczu – twój metabolizm. Gdy on zaśnie, również zmiany w twoim organizmie ustaną. Oto kilka produktów, w które warto się uzbroić, aby metaboliczny mechanizm był w nieustannym ruchu: jabłko, garść migdałów, grejpfrut, jogurt naturalny, śliwki, mandarynki. Przekąsek może być o wiele więcej. Ważne, żeby spozywać je wymiennie i niewielkich ilościach.

Rady dietetyczne: jedź więcej białka

Niemal każdy słyszał o diecie białkowej. Polega ona na spożywaniu w pierwsze, uderzeniowej fazie diety, samych produktów proteinowych. Nie musimy podchodzić do tego aż tak rygorystycznie. Aby nasz organizm pomagał nam w zwalczaniu tkanki tłuszczowej, wystarczy przejść od razu do II etapu diety. Jeśli zmniejszymy ilość węglowodanów w posiłkach na korzyść protein – schudniemy. Do najbardziej dostępnych produktów białkowych należą drób, chudy twaróg, jogurt naturalny, białko jaj, ryby i wołowina.

Rady dietetyczne: aromatyczne i intensywne przyprawy zamiast soli

Sól nazywana jest białym mordercą. Wprawdzie nie ma kalorii, jednak od jej nadmiaru tyjemy, a właściwie puchniemy, ponieważ blokuje wydalanie wody z naszego organizmu. Dziennie powinniśmy spożywać zaledwie łyżeczkę soli, a wraz z gotowymi produktami pochłaniamy jej dużo więcej. Najwięcej znajduje się w chlebach, wędlinach i serach. Niestety ciężko jej zrezygnować, ponieważ sól... uzależnia. Warto więc stopniowo odsalać jedzenie, aby kubki smakowe stawały się bardziej wrażliwe na jej smak. Pomocne będą przyprawy, które wzbogacą smak potraw. Zwłaszcza te, które znane są jako naturalne termogeniki, czyli „spalacze” tłuszczu. Należą do nich chilli, pieprz cayenne, mięta pieprzowa, bazylia, imbir, a także wzmacniacze słodkich dań jak kakao czy cynamon.

Rady dietetyczne: nawadnianie to podstawa

Podczas odchudzania należy pamiętać nie tylko o dostarczaniu organizmowi odpowiedniego pokarmu, także o nawadnianiu ciała. Jeśli chcemy dobrze zaprezentować się w pierwszych promieniach słońca – musimy wykluczyć napoje gazowane i soki. Niektóre z nich mają kaloryczność porównywalną do treściwego obiadu. Pijmy za to dużo wody i zielonej herbaty, a efekty przyjdą szybciej, niż przypuszczaliśmy.

Rady dietetyczne: niski indeks glikemiczny

Wszystkie produkty węglowodanowe, które spożywamy, powinny być pełnowartościowe i mieć niski indeks glikemiczny. Informacje o IG produktu można z łatwością znaleźć w internacie. Produkty o wysokim indeksie powodują szybki spadek cukru we krwi, co oznacza, że po ich zjedzeniu szybko robimy się głodni. Do posiłków wybierajmy chleb i makaron wyłącznie pełnoziarnisty oraz brązowy ryż lub kaszę, np. gryczaną. Łączmy je dużą ilością zielonych i surowych warzyw. Nie zapominajmy od czasu do czasu zaopatrzyć nasz organizm w zdrowe tłuszcze pochodzące np. z ryb, oliwy i orzechów.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
BIAŁKO W DIECIE: dlaczego trzeba jeść więcej białka? 7 POWODÓW BIAŁKO W DIECIE: dlaczego trzeba jeść więcej białka? 7 POWODÓW

ILE BIAŁKA JEŚĆ? Białko to bardzo ważny składnik odżywczy. Spożywanie białka wspomaga spalanie kalorii, a także pomaga w budowaniu masy mięśniowej, dlatego jest tak istotnym składnikiem każdej diety....

Dieta Dukana - jakie ma skutki uboczne? Dieta Dukana - jakie ma skutki uboczne?

Dieta Dukana to jedna z najbardziej popularnych diet ostatnich lat. Czy naprawdę jest taka dobra? Na pewno skuteczna, ale też bez wątpienia bardzo szkodliwa dla zdrowia. Sprawdź, jakie są wady...

Jak skutecznie się odchudzać? Jak zrzucić zbędne kilogramy bez efektu jo-jo?

Jak skutecznie się odchudzić? To pytanie zadaje sobie każdego dnia wiele osób walczących z nadwagą i otyłością. Co zrobić, by pozbyć się raz na zawsze zbędnych kilogramów? Czy można szybko i...

Aktualizacja: 25.05.2015 15:37
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Filip Chajzer: Kim jest, co osiągnął [KARIERA, RODZINA]
Filip Chajzer: Kim jest, co osiągnął [KARIERA, RODZINA]

Filip Chajzer musi mocno pracować na to, aby nie mówiono ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.