porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Nadwaga i otyłość – czym się różnią?
Nadwaga i otyłość – czym się różnią? Nadwaga i otyłość są problemem współczesnego społeczeństwa. Coraz więcej mówi ...

Wiosenna dieta - jak kontrolować kalorie?

Wiosenna dieta - jak kontrolować kalorie?

Dieta na wiosnę. Jak kontrolować kalorie?

fot.: thinkstockphotos.com
Aby wiosną cieszyć się zdrowiem i witalnością, trzeba odpowiednio oczyścić organizm i pamiętać o dostarczeniu mu odpowiedniej ilości witamin i kalorii. Wiosenna dieta powinna być pełna witamin i minerałów. Przeczytaj, jak kontrolować kalorie na wiosnę.

Dieta zimowa jest znacznie cięższa niż ta stosowana na wiosnę. Dietetycy zalecają, aby wiosną spożywać od około 1300 do 1500 kalorii na dobę. Zimą spożywamy około 700 kalorii więcej niż wiosną. Zastosowanie takiej ilości kalorii i posiłków pełnym witamin i minerałów pozwoli na zrzucenie nawet 1 kg w tydzień.

Wiosenna kontrola kalorii nie dla kobiet w ciąży

Kobiety w ciąży, karmiące piersią oraz osoby pracujące fizycznie nie powinny aż tak ograniczać ilości spożywanych kalorii. Do tej grupy dodaje się również dorastającą młodzież, która potrzebuje zwiększonej ilości jedzenia. Wszystkie te grupy mają zwiększone zapotrzebowanie na energię i ilość składników odżywczych i witamin.

Wiosenna dieta oparta na nowalijkach

Nowalijki można stosować, jako podstawę dać, ale także jako dodatek do lekkich potraw i deserów. Nowalijki dostarczają niewielką ilość kalorii, a dają poczucie objętościowej sytości i są smakowitą odmianą po zimowych potrawach. Nowalijki można dodawać do sałatek z jajek, do chudych wędlin, kanapek, zup czy lekkich gulaszów.

Wiosenna dieta - wskazówki dietetyka:

W wiosennej diecie rezygnujemy z białego pieczywa - zamieniamy je na ciemne, najlepiej z ziarnami. Wprowadzamy dużo olejów z pierwszego tłoczenia i na zimno. Tłuszcz do smarowania pieczywa zastępujemy twarożkiem wzbogaconym zielenią lub serkiem topionym.

Eliminujemy tłuszcze zwierzęce na rzecz chudych wędlin i serów o obniżonej zawartości tłuszczu. Pamiętaj, aby śmietanę zastąpić jogurtem, z zupę zagęszczać nie zasmażką na mące lecz lekkimi płatkami zbożowymi i kaszą manną.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Zobacz koniecznie
Wiosenna dieta z nowalijkami w roli głównej Wiosenna dieta z nowalijkami w roli głównej

Wiosenna dieta powinna być lekka i świeża, bo ma oczyszczać nasz organizm po zimowej, ciężkiej diecie. Poza odpowiednim menu nie można zapominać o stałej dawce ruchu. Dlaczego wiosenna dieta jest...

Jak schudnąć i mieć płaski brzuch? Jak schudnąć i mieć płaski brzuch?

Minęła moda na rubensowskie kształty i poważnych, a wiec zażywnych panów z brzuszkiem. Mówimy, jak schudnąć i pozbyć się kłopotliwej oponki.

Jak schudnąć z brzucha? Jak schudnąć z brzucha?

Płaski brzuch to jedna z największych bolączek współczesnych kobiet. Jak pozbyć się zbędnych fałdek z tej partii ciała? Podpowiadamy sprawdzone sposoby!

Aktualizacja: 22.05.2015 16:20
Autor: Wero
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
André Brink - kim był jeden z najwybitniejszych pisarzy południowoafrykańskich?
André Brink - kim był jeden z najwybitniejszych pisarzy południowoafrykańskich?

André Brink, jedne z najwybitniejszych pisarzy południowoafrykańskich nie żyje. Międzynarodowe ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Diety - dieta - Jak działa Catering Dietetyczny. Jak schudnąć? Jaka indywidualna i skuteczna dieta dla Ciebie. Sposób na odchudzanie. Nadwaga przestanie być problemem. Największy serwis o dietach w Polsce. Wszystkie diety w jednym miejscu. Jaka dieta będzie dla Ciebie odpowiednia? Diety odchudzające. 24-godzinna dieta owocowa. Dieta proteinowa dr Dukana. Dieta 1000 kalorii. Dieta 1200 kcal. Dieta 1500 kcal. Dieta 3-dniowa. Sprawdź czy dobrze się odżywiasz. Diety odchudzające. Diety oczyszczające. Dieta proteinowa. Dieta kopenhaska. Dieta kapuściana. Diety forum i porady. Porady na każdy temat
Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.