porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Jak oduczyć dziecko spania w pampersie? Odzwyczajenie dziecka od pieluchy to koszmar niejednego rodzica. Szczególnie, gdy ...
Najlepsza dieta dla matki karmiącej - poznaj nowe trendy i zalecenia

Dieta matki karmiącej. Jak odżywiać się w czasie karmienia piersią?

Ile matek i położnych,tyle pomysłów na dietę matki karmiącej. Niektóre diety są bardzo restrykcyjne i na czas karmienia każą zrezygnować niemal z wszystkiego, w innych jedynymi zakazanymi produktami są surowe ryby i mięso.

Według najnowszych tendencji, karmiące kobiety nie mogą jeść za dwoje. Karmienie piersią najskuteczniej pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów. Dopiero, gdy zauważysz, ze ważysz zbyt mało, powinnaś jeść o ok. 700 kcal dziennie więcej niż zwykle.

Matki karmiące powinny unikać pomidorów, selera (silnie alrgizuje), pomidorów oraz kawy, alkoholu i napojów gazowanych. Współcześni dietetycy radzą też unikać uważanej dotychczas za bardzo zdrową marchewki, która też może wywoływać reakcje alergiczne.

Najnowsze tendencje w dietetyce wskazuję, że  mięso kurczaka silnie alergizuje. Oprócz tego supermarketowe jest pełne antybiotyków, hormonów itp. Dlatego warto postawić na drób w postaci kaczki, gęsi, perliczki, a  z innych mięs - także na  mięsko królicze, jeśli w ogóle chce się jeść mięso.

Mięso samo w sobie jest ciężkostrawne i w diecie codziennej i tak powinno się je spożywać góra dwa razy w tygodniu, a czerwone- dwa razy w miesiącu. Białka zatem lepiej dostarczyć organizmowi w rybach - ale też nie w postaci mrożonej pangi z Chin - najlepiej grillowanych lub gotowanych. Najlepsze będą dorsz, sola, pstrąg, tuńczyk, śledź, oczywiście dobrej jakości.

Matka po cesarskim cięciu  ma zalecenia diety BARDZO lekkostrawnej. Jest w niej naprawdę NIEWIELE mięsa. Dzisiejsze położne odchodzą od  wiele lat pielęgnowanej tradycji, że karmiące nie powinny spożywać zbyt wiele produktów mlecznych, bo to może uczulić dziecko. To mit - karmiąca może wypić nawet litr mleka dziennie!

Dziś matki karmiące mogą jeść też warzywa kapustne i fasolkę, do tej pory uznawane za „sprawców” kolek u dzieci. Te warzywa wcale nie muszą w ten sposób wpływać na maluchy. Po prostu  zawsze trzeba obserwować, jak nasze dziecko reaguje na posiłek z matczynej piersi.

Mamy powinny zaś skoncentrować się na posiłkach, które zawierają dużo witaminy B : wątróbka ( ale nie kurze wątróbki) pomoże też zwalczyć problemy z anemią), mięso, drób, nasiona roślin strączkowych, ryż, ziemniaki, chleb i makarony pełnoziarniste. Dieta bogata w  pokarmy zawierające dużo witaminy B pozwoli wyrównać chwiejne  nastroje po porodzie. Doskonałe będą też potrawy, które zawieraja dużo błonnika – dzięki niemu nie będzie problemów z zaparciami, zarówno u mamy, jak i u noworodka. Mamy powinny pamiętać o tym, że koniecznie muszą  spożywać co najmniej 1,5 litra płynów dziennie.

 

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Aktualizacja: 18.04.2018 14:05
Autor: KJM
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Krzysztof Hołowczyc - kim jest? [KARIERA, RODZINA]
Krzysztof Hołowczyc - kim jest? [KARIERA, RODZINA]

Krzysztof Hołowczyc, kim jest kierowca rajdowy? Co o nim wiemy?

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Mowimyjak.pl - portal poradniczy. Publikujemy porady i informacje, pytania i odpowiedzi. Bezpłatne porady doświadczonych ekspertów, pomoc w każdej sytuacji. Zobacz co wiedzieć powinnna każda mama. Niemowlę, noworodek, przedszkolak, uczeń szkoły - na każdym etapie rozwój Twojego dziecka jest ważny. Sprawdź co dziś bawi dzieci, jak nauczyć dziecko tolerancji, jak wybrać nianię dla malucha, dlaczego dziecko się jąka, jak nagradzać córkę lub syna. Mówimy jak jest, radzimy, informujemy, inspirujemy na każdy temat. Szukaj porady na Mowimyjak.pl. Porady na każdy temat

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.