porady na każdy temat
Facebook Twitter Google Plus NK Newsletter Konkursy Gry online
Dlaczego warto jeździć na łyżwach?
Dlaczego warto jeździć na łyżwach? Jazda na łyżwach to chyba najdostępniejszy rodzaj sportu zimowego. Lodowiska ...

Jak dbać o siebie zimą? Rady na zdrowie i dobre samopoczucie!

Jak dbać o siebie zimą? Rady na zdrowie i dobre samopoczucie!

Organizm zimą. Jak trzymać się w dobrej formie?

fot.: thinkstockphotos.com
Zima jest specyficzną porą roku, którą nie każdy lubi. Wielu z nas narzeka na mróz, częste choroby, rozleniwienie i ogólne złe samopoczucie. Jednak wystarczy pamiętać o kilku rzeczach, aby w pełni cieszyć się tym czasem.

Zimą łatwo jest się wychłodzić, dlatego dobrym nawykiem jest jedzenie gorących posiłków (np. pożywnych zup), zwłaszcza przed wyjściem z domu. Rozgrzejemy organizm, a jednocześnie nasycimy go nas na dłuższy czas. Oprócz tego do naszej diety powinniśmy wprowadzić kasze, które są dobrym źródłem błonnika, w związku z czym są trawione powoli i długo nas rozgrzewają.

Jak dbać o odporność zimą?

Nie można zapominać o spacerach, które są bardzo korzystne dla organizmu, nie tylko ze względu na ruch, ale także na wytwarzanie witaminy D3, której brakuje nam o tej porze roku. Niedobór tej witaminy przyczynia się do rozwoju osteoporozy, infekcji i bezsenności.

Nie rezygnujmy z uprawiania sportu z powodu złych warunków pogodowych. Korzystajmy np. z coraz większej liczby powstających lodowisk lub wybierzmy się na narty. Warto być aktywnym fizycznie, bo to m.in. podnosi naszą sprawność i odporność.

Jak dbać o skórę zimą?

Pamiętajmy o tym, aby dbać o swoją cerę. Przed każdym wyjściem na dwór smarujmy twarz kremem ochronnym, dzięki któremu unikniemy odmrożeń i spierzchniętej skóry. Warto także używać nawilżających kremów do rąk i pomadek do ust, które często pod wpływem mrozu są wysuszone. 

Stosując się do tych rad, możemy zachować zdrowie i dobre samopoczucie, ciesząc się zimową aurą.

MATERIAŁY CZYTELNIKÓW
Aktualizacja: 29.05.2015 10:29
None
Newsletter
nie daj sie zagiąć. czytaj nas regularnie.
KTO JEST KIM?
Bobbi Kristina Brown, córka Whitney Houston - co o niej wiemy?
Bobbi Kristina Brown, córka Whitney Houston - co o niej wiemy?

Bobbi Kristina 31 stycznia 2015 roku trafiła do szpitala, po ...

Artykuły w mowimyjak.pl mają charakter edukacyjny. Redakcja mowimyjak.pl dokłada wszelkich starań, aby informacje w nim zawarte były poprawne merytorycznie jednakże decyzja dotycząca leczenia należy do lekarza. Redakcja i wydawca serwisu nie ponoszą odpowiedzialności wynikającej z zastosowania informacji zamieszczonych na stronach serwisu.

Żaden utwór zamieszczony w serwisie nie może być powielany i rozpowszechniany lub dalej rozpowszechniany w jakikolwiek sposób (w tym także elektroniczny lub mechaniczny) na jakimkolwiek polu eksploatacji w jakiejkolwiek formie, włącznie z umieszczaniem w Internecie - bez pisemnej zgody ZPR Media S.A.. Jakiekolwiek użycie lub wykorzystanie utworów w całości lub w części z naruszeniem prawa tzn. bez zgody ZPR Media S.A. jest zabronione pod groźbą kary i może być ścigane prawnie.